Komplementäre Therapien für dein tägliches Wohlbefinden

Verschiedene komplementäre Therapien, wie die Tanztherapie, die Lachtherapie oder die Meditation, wirken sich positiv auf deine psychische Gesundheit aus und unterstützen gleichzeitig die Wirkung einer Psychotherapie.

Geschrieben und geprüft von der Psychologin Sara González Juárez.

Letzte Aktualisierung: 01. Mai 2024

Komplementäre Therapien helfen dir im Alltag, dein Wohlbefinden zu fördern und eine optimistische Einstellung zu bewahren. Sie leisten einen wichtigen Beitrag zur psychischen Gesundheit und wirken sowohl präventiv als auch unterstützend als Ergänzung anderer Behandlungen. Wir empfehlen dir anschließend verschiedene Optionen, die du einfach in dein Leben integrieren kannst.

1. Musiktherapie

Die Musiktherapie wirkt sich sehr positiv auf die Stimmung aus. Außerdem fördert sie nicht nur das allgemeine Wohlbefinden, sondern stärkt auch das Gedächtnis, die sozialen Fähigkeiten und die Lebensfreude. Sie kommt häufig bei Menschen mit neurodiversen Erkrankungen wie ASS, Demenz oder Patienten mit Sprach- und Bewegungsstörungen zum Einsatz.

2. Lachtherapie

Diese komplementäre Therapie löst Spannungen, baut Stress ab und sorgt für gute Stimmung. Außerdem fördert sie die Durchblutung und hilft Menschen mit schmerzhaften Krankheiten wie Krebs, Schmerzen zu reduzieren, Freude zu finden und ihr Selbstwertgefühl zu verbessern.

3. Tiertherapie

Der Kontakt mit Tieren wirkt sich sehr positiv auf die Psyche aus. Die Tiertherapie hilft nicht nur, die Stimmung zu verbessern, sondern fördert auch Fähigkeiten wie Empathie und Kommunikation. Eine in der Fachzeitschrift International Journal of Care Sciences veröffentlichte Studie weist zudem darauf hin, dass sie entlastet, entspannt und Stress abbaut.

4. Biofeedback

Diese Technik darf nicht mit Neurofeedback verwechselt werden. Diese Therapiemethode, zielt darauf ab, das Bewusstsein und die Kontrolle über physiologische Körperfunktionen zu verbessern. Dabei werden Sensoren verwendet, um körperliche Signale wie Herzfrequenz, Muskelspannung, Hauttemperatur und Atemmuster zu messen. Diese Signale werden dann in Echtzeit an den Patienten zurückgemeldet, normalerweise über visuelle oder akustische Rückmeldungen.

Biofeedback kann unter anderem bei Spannungskopfschmerzen, nervöser Hyperaktivität, Angstzuständen oder chronischen Schmerzen zum Einsatz kommen.

5. Akupunktur

Diese aus der traditionellen orientalischen Medizin stammende Technik hat sich bei verschiedenen psychologischen Ansätzen als wirksam erwiesen, z. B. bei der Behandlung von Depressionen.

6. Kunsttherapie

Kunsttherapie ist eine Form der psychotherapeutischen Behandlung, bei der die kreative Selbstausdrucksfähigkeit des Patienten genutzt wird, um emotionale Konflikte, psychische Probleme und persönliche Herausforderungen anzugehen. Diese Therapiemethode verwendet verschiedene Medien wie Malen, Zeichnen, Modellieren, Töpfern und Schreiben, um den Patienten dabei zu helfen, ihre Gedanken, Gefühle und Erfahrungen auszudrücken.

7. Tanztherapie

Die Tanztherapie ist eine kreative Form, die durch Bewegung die psychische Gesundheit fördert, emotionale Ausdrucksmöglichkeiten erweitert und persönliches Wachstum unterstützt. In der Tanztherapie wird der Körper als Hauptinstrument zur Erforschung und Verarbeitung von Gedanken, Gefühlen und Erfahrungen verwendet.

8. Meditation

Die verschiedenen Meditationstechniken, von Yoga bis Achtsamkeit, haben sich als fantastisches Werkzeug erwiesen, um Stress abzubauen, die Aufmerksamkeit zu fokussieren, Emotionen zu regulieren und Ängste zu lindern.

Komplementäre Therapien

Verschiedene komplementäre Therapien, wie die Tanztherapie, die Lachtherapie oder die Meditation, wirken sich positiv auf deine psychische Gesundheit aus und unterstützen gleichzeitig die Wirkung einer Psychotherapie. Wenn deine Psyche stärken möchtest, kannst du diese Therapien vorbeugend verwenden. Wende dich am besten an eine erfahrene Fachkraft, um diese Methoden zu praktizieren.